Respiration alternée

Cette respiration comme son   nom l’indique, alterne les narines pour l’inspiration et l’expiration. Elle accroît la capacité pulmonaire et permet une meilleure circulation de l’air.La respiration complète s’effectue en 2 temps ( 2 inspirs et 2 expirs)Pour débuter la respiration, il faut placer l’index entre les deux sourcils, soit au niveau du 3e oeil. Le pouce gauche vient bloquer la narine droite.1e phase

On inspire lentement par la narine gauche

Tout en retenant notre inspiration, on bloque la narine gauche avec le majeur.

On débloque la narine droite et on expire à droite.

2e phase

Tout en gardant le majeur sur la narine gauche,  inspirez à droite, retenez, bloquez la narine droite avec le pouce.

Débloquez la narine gauche et expirez à gauche.

Ce mouvement de va et vient du pouce et du majeur, assure le transfert de l’air dans les narines, l’index demeurant toujours sur le front.

Il est conseillé de se vider les narines avant l’exercice, car les narines recevant une grande quantité d’air sont portés à couler. C’est un excellent exercice pour déboucher le nez.

À pratiquer régulièrement afin de garder le système  respiration bien nettoyé.

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