Uddiyana-Bandha

Toujours  commencer  une  séance  de  respiration   par  une  respiration yoguique complète

En position coucher sur le dos, inspirez en fléchissant les genoux. Bloquez la respiration. Ramener la paroi abdominale vers l’intérieur dans un mouvement de succion. Provoquer un va-et-vient incessant de l’abdomen. Répétez 3X.

À faire 1 heure après le repas.

Quand on maîtrise bien cet exercice, on peut le faire en position assise du lotus.

Effets:

Masse les viscères

Décontracte le plexus solaire

Facilite la digestion

Aide à éliminer les gaz et l’acidité

Décongestionne le foie

Favorise le bon fonctionnement des intestins et du côlon

Diminue la nervosité.

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